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アラサー女性必見！美容と健康をサポートするプロテイン比較【初心者向け】

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コロナ渦で自宅にいた時間が長かったときは、お家トレーニングを頑張っていたのですが、今は運動習慣を失ってしまったrukaです。。。　

「ダイエット中に不足しがちな栄養を補いたい」「筋トレの効果を最大化したい」「美肌や健康にも良いものを選びたい」──そんな悩みを解決するアイテムとして挙げられるのが「プロテイン」 です。

ただ最近は、コンビニでもドラックストアでもたくさんの種類が出ており、どれを選べばよいか悩みますよね。今回は、美容と健康を重視したプロテインを厳選し、わかりやすく比較しご紹介します。

1. プロテインの種類と選び方

プロテインの主な種類

  1. ホエイプロテイン（牛乳由来）：
    • 吸収が早く、筋肉づくりや運動後に最適。
    • おすすめ対象：筋トレや運動をする方。
  2. ソイプロテイン（大豆由来）：
    • 吸収がゆっくりで、満腹感が持続。美容効果も期待できる。
    • おすすめ対象：ダイエットや美容目的の方。
  3. ピープロテイン（えんどう豆由来）：
    • アレルギー対応で、植物性タンパク質が豊富。
    • おすすめ対象：ヴィーガンやアレルギー体質の方。

私はダイエット・美容目的でプロテインを取り入れたいので、

２番のソイプロテインを試しています。

ソイプロテインを選ぶメリット

  • 美容効果：
    大豆由来のイソフラボンが女性ホルモンの働きをサポート。美肌やエイジングケアに役立ちます。
  • 満腹感が持続：
    吸収がゆっくりで、腹持ちが良いため、間食を防ぐダイエット効果が期待できます。
  • 低脂肪・低カロリー：
    健康を意識しながら、効率的にタンパク質を摂取可能です。

2. 女性向けおすすめソイプロテイン比較

① オルビス「ヘルシーリードプロテイン」カフェオレ味

  • 価格：約3,000円
  • 内容量：380g(1回約27g×約14回分)
  • 味：カフェオレ・抹茶
  • 特徴
    • 美容成分のコラーゲン5,000mgも配合。
    • 鉄分やビタミン、食物繊維など女性が不足しがちな栄養素が豊富に含まれている。
    • 朝食の置き換えにもぴったり。
  • おすすめポイント：「カフェオレ味で、美容成分が入っているのが嬉しい！私は朝ご飯に置き換えて飲んでいました。肌がもちもちになった気がします。」

② 明治「ザバス ソイプロテイン100」

  • 価格：7,500円（2kg）
  • 特徴：
    • 日本製で安心。タンパク質含有量が高く、コスパも抜群。
    • ビタミンB群を配合し、エネルギー代謝をサポート。
  • 味：ココア、ミルクティ、カフェラテ
  • 口コミ：「シェイクすると溶けやすくて飲みやすい！ダイエット中の食事代わりに重宝しています。」

③ アサヒ「スリムアップスリム シェイク」

  • 価格：約2,000円（360g）
  • 特徴：
    • 食物繊維やビタミン、ミネラルも配合した栄養満点のプロテイン。
    • 食事代わりに使える低カロリー設計。
  • 味：抹茶、ショコラ、ベリーヨーグルト
  • 口コミ：「これだけでお腹が満たされるので、朝食やランチ代わりにピッタリ！」

2個セットでお得なサイトを見つけたので共有しますね(^^♪

④ nichie「ソイプロテイン」

  • 価格：5,480円（3kg）
  • 特徴：
    • 国内製造！甘味料・香料不使用のオーガニック志向のプロテイン。
    • シンプルでナチュラルな味わい。
  • 味：プレーン
  • 口コミ：「味付けなしで素材そのものの味。健康志向の人にはおすすめ！」

⑤ マイプロテイン「ソイプロテイン」

  • 価格：4,000円（1kg）
  • 特徴：
    • 高コスパでタンパク質含有量が高い。
    • フレーバーが豊富で飽きない！
  • 味：ストロベリークリーム、バニラ、チョコレートなど
  • 口コミ：「値段の割にしっかりタンパク質が摂れる！いろいろな味を試せるのが楽しい。」

初回お試しセットはシェイカー付きでお得です！！

3. ソイプロテイン比較表

商品名タンパク質含有量美容成分味のバリエーション特徴
オルビス プロテイン★★☆コラーゲン・ヒアルロン酸２種類美容効果が高い
ザバス ソイプロテイン★★★なし3種類高タンパク＆コスパ抜群
スリムアップスリム★★☆食物繊維3種類食事代わりにも使える
nichie ソイプロテイン★★☆なし1種類オーガニック志向に最適
マイプロテイン★★★なし10種類以上高コスパ＆豊富な味

4. 女性向けソイプロテインの選び方

  1. 目的に合わせて選ぶ
    • 美容重視 → ①オルビスや③スリムアップスリム
    • コスパ重視 → ⑤マイプロテイン
    • 添加物控えめ → ④nichie ソイプロテイン
  2. 味や飲みやすさを重視
    初心者は、味のバリエーションが豊富なものを選ぶと続けやすいです。
  3. 成分をチェック
    タンパク質の含有量だけでなく、美容成分やビタミン配合の有無もポイント！
  4. 量もチェック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めてのプロテインは味が気に入るかわからないので、あまりたくさん入っていないものを買うのがおすすめです。

まとめ：ソイプロテインで美容も健康も叶えよう！

ソイプロテインは、美容や健康を意識する女性にとって最適なアイテムです。今回ご紹介した商品は、初心者にも使いやすく、それぞれの目的に合ったものばかり。自分のライフスタイルや好みに合うプロテインを選んで、無理なく理想の自分に近づきましょう！

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